الصفحة الرئيسية
يعاني 39 في المئة
من العدائين و 79 في المئة من ممارسي العاب القوى و 60 في المئة من راكبي الدراجات
من شد عضلي ، كما ان الانسان
العادي يمكن ان يصاب به في فترى ما في حياته ، إذن ما هو تعريف شد العضلي وماهي
اعراضه و اسبابه و ما هي سبل الوقاية منه.
تــــــــعـــــريـــــف
:
هو عبارة عن حدوت
انقباض اجبري ولا ارادي لعضلة أو مجموعة
من العضلات نتيجة لإجهاد العضلة بشكل أكثر من طاقتها او كنتيجة لنقص السوائل في
العضلة .
كما ان الباحثين
يقسموه الى ثلاثة انواع :
شد عضلي نتيجة
الاجهاد و لا تصاحبه الالام .
شد عضلي نتيجة نقص
البوتاسيوم او السوائل ما يصاب به
الرياضين بحكم المجهود الذي يبذلونه على رقعة الملعب او مضمار السباق.
شد عضلي يحدث
بالليل أثناء النوم و يصيب عامة الناس.
أعـــــراضــــــه
:
ألم شديد في
العضلات و غالبا ما تحصل في ما يعرف بعضلات البطة .
أســـــبــابــــه
:
*الإجهاد المستمر أو الزائد عن الحد للعضلة
*نقص السوائل نتيجة لقلة شرب السوائل أو
ممارسة الرياضة في مكان حار
*عدم توصيل الدم للأطراف بشكل مستمر
*نقص البوتاسيوم و الصوديوم نتيجة الاصابة
بضغط الدم
الـــــــوقــــايــــــة :
كما قيل فإن الوقاية
خير من العلاج و الوقاية من الشد العضلي تكون على نحو التالي :
*تجنب نقص السوائل اي على الشخص ان يشرب ما
يقارب من 10 اكواب من انواع السوائل و يفضل شرب كوبين من السوائل قبل بدء اي نشاط
رياضي بساعتين.
*القيام بسخينات قبل بدء اي تمرين رياضي .
*الكمادة الساخنة ، فالحرارة بشكل عام تفيد في
ارخاء العضلة و اعطاء شعور بالراحة .
اســـتــفســــار:
ماذا علي ان افعل
عند تعرض للشد عضلي اثناء الليل ؟
بالنسبة للشد عضلي الذي يحدث بالليل فمدته تتراوح ما بين 15
ثانية الى 15 دقيقة مصحوبة بالآلام بطبيعة حال ما على الانسان فعله هو تدليك العضلة
بشكل مستمر حتى يتجاوز العضلة و اذا اصبح الامر يتكرر فمن الافضل زيارة الطبيب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق