تعاني من الاضطراب في النوم ؟؟ اذن عليك تجربة الابتعاد عن بعض الاطعمة

 

تعاني من الاضطراب في النوم ؟؟ اذن عليك تجربة الابتعاد عن بعض الاطعمة :

من منا لا يحلم بأن يضع رأسه على وسادة و ينام بدون قلق او تفكير و يستيقظ نشيط متفائل ، الجميع يحلم بذلك لكن في بعض الاحيان يمكن ان نشعر بعدم راحة اثناء محاولتنا للنوم و ذلك راجع الى ملئ المعدة بأطعمة دسمة يؤدي الى رفع الضغط الدموي و الى رفع السكر في الدم وبذلك يصعب الوصول الى  الاسترخاء  المطلوب للنوم ، فأي الاطعمة و المشروبات التي يجب تتجنبها قبل النوم ؟؟

تعتبر وجبة العشاء الدسمة من اعداء النوم رغم انها لذيذة و ممتعة لكن يبقى ثمنها باهض و هو اضطراب في النوم ، و يتفق جميع الخبراء على ان الانسان يجب ان يتجنب بعض المشروبات و الاطعمة مثل عصير اليمون ،شاي ، البطاطس المقلية ،جبن ، لتجنب الارق ،  اذ ان هذه الاطعمة تزيد من نشاط الدورة الدموية .

و كما هو معلوم عند المختصين في التغذية ان جميع الاغذية الغنية بالدهون تنشط اداء الدورة الدموية و هو امر غير محمود قبل النوم  ،و يؤدي تناول هذه الاطعمة  ليلا الى رفع مستوى سكر في دم و بالتالي زيادة الطاقة في جسمنا ، و لا سبيل لتخلص من هذه الاخيرة الا بالحركة وهو امر غير مقبول قبل النوم ، لذا  يعمل الجسم على تخزين هذه الدهون في الجسم كما يؤدي الى زيادة الوزن .

كما ان تناول مشروبات مثل شاي ، البرتقال او مشروبات الطاقة يؤدي الى قلق  وذلك لأن هذه الاخير تحتوى على نسب مرتفعة من الاحماض و هو ما يزيد من نشاط الجسم و يصعب الوصول لحالة الاسترخاء المطلوب للنوم ، و ينصح الخبراء بتجنب تناول النشويات قبل النوم لأنها تزيد الوزن و تعرقل النوم ، وينصح الخبراء للحصول على نوم هادئ بتناول خليط يتكون من البروتين مع قدر بسيط من النشويات، لتحفيز إنتاج هورمون الميلاتونين.

وتعتبر الشوكولاتة أيضا من ألد أعداء النوم لانها  تحتوي على مادة الثيوبرومين التي تنشط الدورة الدموية وتزيد الشعور باليقظة ولها تأثير مشابه للكافيين ولكن بنسبة أقل، وتحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة أكبر من الثيوبرومين، لذا فإن تناول قطعة منها قبل النوم، كفيل بإبعاد النوم عن عينك لساعات طويلة.

في الاخير اطلب من الله عز و جل ان تدموا في صحة و عافية.