عادات يومية.. اصبحت تشكل خطر على صحتنا !!!!!

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته ، كيف الحال يا قراء المدونة اطلب من العلي القدير ان تكونوا في احسن حال ان شاء الله ، كما هو معلوم و شائع ان لكل فرد منا عادات يومية متشبث بها حتى سارت للبعض طقوس لا مفر منها ، لهذا قررت ان اتطرق الى بعض العادات اليومية التي تشكل خطر على صحتنا ، وهنا نطرح بعض الاسئلة :

كم كمية اللحم التي يجب أكلها أسبوعيا؟ وهل الاسترخاء بعد يوم عمل طويل يعود بنفع  ؟ وهل من الحكمة تناول الأدوية المهدئة في كل مرة نشعر فيها بصداع؟ و لماذا لا ينصح بالجلوس طويلا على المرحاض؟ هذا ما سنحاول الاجابة عنه .

هل من الجيد الاسترخاء و الرقود بعض يوم عمل عصيب ؟

من منا لا يجهد نفسه في طوال اليوم في  العمل بدافع الاتقان ، فيرجع الي بيتها منهمك فيرى في مشاهدة التلفاز راحة  او الاستلقاء على الاريكة ، لكن هذه العادة تشكل خطر على صحتنا لأنها ترفع من الاصابة بالضغط الدموية ، و علينا تغيرها  بالخروج خارج المنزل بعد العمل والتنزه مع العائلة أو مع أحد الأقارب أو الأصدقاء، أو العدْو والمشي سريعا في الحديقة أو لعب احدى الرياضات .... فهذا يحرك الدورة الدموية ويحرق السعرات الحرارية ويجلب المتعة لك .

ما هي كمية اللحم التي لا يجب ان اتخطها اسبوعيا ؟

كما يعلم الجميع فإن اللحم لها فوائد للجسم لكن الاكثار قد يؤدي الى الاصابة بأمراض مثل النقرس و  روماتزم كما انه يرفع من معدل الاصابة بسرطان الامعاء عفاكم الله ، هنا ننصحكم بتقليل منه و الاكثار من تناول السمك و اطعمة بديلة .

لماذا لا بنصح بالجلوس طويلا على المرحاض :

كما هو معلوم فإن الجلوس الطويل على المرحاض يحفز الإصابة بالبواسير و ذلك بالاستمرار في الضغط على عضلات الإخراج يؤدي إلى الضغط على الأوعية الدموية وامتلاء الأنسجة بالدم والتسبب بمرض البواسير.
يجب تجنب الجلوس الطويل جدا على المرحاض ومن الأفضل تحديد وقت الجلوس في المرحاض بالنظر إلى الساعة أو بتشغيل المنبه او كما هو معروف عنا نحن المسلمين بحفاظنا على الوضوء فكل مرة اجدد وضوئي احاول الجلوس على المرحاض .

اكلما شعرت بصداع او ارهاق التجئ الى الادوية المهدئة :

الصداع ووجع الظهر يحدان من القدرة على الأداء وهما من الامراض الشائعة ، ولذلك يلجأ الكثيرون إلى الأدوية المسكنة أو الحبوب المهدئة دائما، ولكن يترتب عن  هذا تزايد  دهون الكبد ومن احتمال حدوث قرحة المعدة، وقد يحدث ضرر في الكلى ونزيف في البطن.

و هنا ننصحك بتجنب تناول الحبوب المهدئة لأكثر من عشرة أيام في الشهر الواحد. وبدلا من الأدوية المهدئة ، على الإنسان البحث عن المسببات. وغالبا ما يكون سبب الصداع وألم الرأس هو التوتر والإجهاد النفسي الكثير وقلة الحركة وعدم الراحة. لذلك ينبغي على الإنسان أن يسأل نفسه: متى كانت آخر مرة أخذت فيها عطلة من العمل؟ وهل أمارس الرياضة وأتحرك باستمرار؟ وينصح كذلك بزيارة عيادة الطبيب.
 

نصــــــيــــــحــــة  :

نعلم  جميعاً أن شرب الماء مهم. ورغم ذلك كثيرا ما يحدث أن نشرب قليلا من المياه والسوائل، فكثيرا ما ننسى الشرب أثناء الانشغال بأمور العمل. لكن الإقلال من شرب الماء يؤدي على المدى الطويل إلى الإمساك وجفاف الجلد وإلى شعور بالدوخة، وكذلك قد يؤدي إلى تشقق الشفاه والشعور بالعصبية.  لذا من المهم الاكثار من شرب سوائل و انصحك بتجنب المشروبات الغازية و العصائر التي تحتوي على مواد محافظة و الاكثار من كل ما هو طبيعي .
في الحقيقة هذا المقال اخذ مني جهد و وقت ، لذا فإن  تعليقك يهمني وهو بمثابة محفز للكتابة ، اذن فهي دعوة اليكم للمساعدة في  مشاركة هذا المقال مع اصدقائكم ، في الاخير اشكر من يقرئ

و ارجوا انكم استفدتم.